Durante uma maratona ou qualquer treino de longa distância, o corpo perde uma quantidade significativa de líquidos e eletrólitos, essenciais para o funcionamento ideal dos músculos e sistema nervoso. Para…
As articulações desempenham um papel fundamental no desempenho e na longevidade de um corredor. Elas absorvem impactos, garantem a mobilidade e sustentam a repetição dos movimentos durante treinos e competições….
A fibra alimentar é um componente essencial da dieta vegana e desempenha um papel fundamental na saúde digestiva, no controle glicêmico e na saciedade. No entanto, para corredores de longa…
Manter a energia estável durante treinos longos é essencial para um bom desempenho e recuperação eficiente. No entanto, muitos corredores enfrentam fadiga precoce, queda de rendimento e dificuldades para sustentar…
A recuperação muscular é um dos aspectos mais importantes para maratonistas e atletas de resistência. Após treinos intensos ou uma prova desgastante, o corpo entra em um estado de inflamação…
A saúde óssea é um dos pilares fundamentais para maratonistas, já que a corrida de longa distância impõe um impacto considerável sobre ossos e articulações. No entanto, para atletas veganos,…
A dieta vegana tem ganhado cada vez mais popularidade entre atletas de alto rendimento, incluindo corredores de longa distância. Com a eliminação de produtos de origem animal, muitos se perguntam…
A corrida é um esporte de alto impacto que exige muito do corpo. Lesões como tendinites, estiramentos musculares e fraturas por estresse são comuns entre maratonistas e corredores de longa…
Correr uma maratona é um feito incrível, mas também um grande desafio para o corpo. Durante os 42 km de prova, os músculos sofrem microlesões, ocorre um aumento do estresse…
Correr uma maratona exige muito do corpo e da musculatura. Após percorrer 42 km, os músculos sofrem microlesões e os estoques de energia se esgotam. Uma nutrição adequada é fundamental…